Sonbahar ve kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk algınlığı ve solunum yolu hastalıkları yeniden gündeme geldi. Düşen sıcaklıklar, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olarak, hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelmemize yol açıyor.
Kırşehir’de de yaygın olarak kullanılan TikTok platformunda, Dr. Mom olarak bilinen aile hekimi Jessica Kiss, soğuk algınlığını önlemenin bilimsel temellere dayanan beş ilginç yolunu paylaştı. Kiss, önerilerinin bilimsel olarak desteklendiğini ve bağışıklığı güçlendirmede etkili olduğunu belirtti.
1. Dilinizi Temizleyin
Dr. Kiss’in önerilerinin başında dil temizliği geliyor. Her diş fırçalamada dilin de temizlenmesi gerektiğini vurgulayan Kiss, dil temizliğinin bakterileri azalttığını ve hastalanma riskini düşürdüğünü ifade etti.
2. Yeşil Çay İçin
Kiss, günde iki veya üç fincan yeşil çay içilmesini öneriyor. Yeşil çayın bağışıklık sistemini güçlendiren polifenoller ve flavonoidler içerdiğini belirten Kiss, ayrıca L-theanine gibi amino asitlerin de stresi azalttığını ve ruh halini iyileştirdiğini söyledi.
3. Eve Geldiğinizde Ellerinizi Yıkayın
Eve girer girmez ellerin yıkanmasının önemine dikkat çeken Kiss, bu basit alışkanlığın bakterilerin ve virüslerin vücuda girişini engelleyebileceğini belirtti. Ayrıca kıyafet değiştirmenin de hijyen açısından etkili olduğunu vurguladı.
4. Tuvalet Kullanımında Dikkat Edin
Kiss, tuvaleti kullananların sifonu çekmeden önce kapağı kapatmasını öneriyor. Bu yöntem, sifon çekildiğinde havaya karışan zararlı partiküllerin yayılmasını önlüyor.
5. Gülerek Bağışıklığınızı Güçlendirin
Son olarak, Kiss gülmenin bağışıklık sistemini güçlendirdiğine ve stres hormonlarını azalttığına dikkat çekiyor. Mayo Clinic’in araştırmalarına atıfta bulunan Kiss, olumlu düşüncelerin bağışıklığı artırmada önemli bir rol oynadığını belirtti.
Jessica Kiss’in bu önerileri, soğuk algınlığına karşı korunmada hem ilginç hem de bilimsel açıdan mantıklı yollar sunuyor. Dil temizliği, yeşil çay tüketimi, el yıkama, tuvalet hijyeni ve gülmek gibi alışkanlıklar, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlayabilir.
