Kırşehir’de uzmanlar, özellikle su tüketimi, hızlı yemek yeme, tuzlu gıdalardan kaçınma, tatlı tüketimi ve dengeli beslenme konularında vatandaşları uyarıyor. Yanlış beslenme alışkanlıklarının uzun vadede sindirim sorunlarına, kilo alımına ve metabolik rahatsızlıklara neden olabileceği belirtilirken, bilinçli beslenmenin önemine dikkat çekiliyor.
YETERİNCE SU TÜKETMEMEK BÜYÜK RİSK OLUŞTURUYOR
Kırşehir'de sağlık uzmanları, Ramazan ayında su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguluyor. Uzun saatler boyunca susuz kalan vücudun, iftar ve sahur arasında yeterli miktarda su alamaması durumunda ciddi sağlık sorunları yaşayabileceği belirtiliyor. Özellikle 8 bardak su içme hedefi koymanın, vücudun su dengesini korumada etkili olduğu ifade ediliyor.
İFTARDA HIZLI YEMEK SİNDİRİM SORUNLARINA NEDEN OLUYOR
İftarla birlikte hızlı yemek yemenin, sindirim sisteminde ciddi problemlere yol açabileceği uzmanlar tarafından dile getiriliyor. Kırşehir’de beslenme uzmanları, hızlı yemek yemenin kan şekerinde ani dalgalanmalara neden olduğunu ve mideyi zorladığını belirtiyor. Özellikle ilk lokmaların yavaş yenmesi ve çorba gibi hafif gıdalarla başlanması öneriliyor.
SAHURDA TUZLU YİYECEKLERDEN UZAK DURUN
Sahurda fazla tuzlu yiyecek tüketmenin ertesi gün boyunca aşırı susuzluğa yol açtığı biliniyor. Kırşehir’de yapılan sağlık değerlendirmelerinde, özellikle şarküteri ürünleri, turşu ve fazla baharatlı gıdaların sahurda tüketilmemesi gerektiği vurgulanıyor. Bunun yerine, protein ve lif açısından zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.
İFTARDAN HEMEN SONRA TATLI YEMEK KAN ŞEKERİNİ ZORLUYOR
Ramazan denildiğinde akla gelen tatlılar, özellikle iftar sonrası hemen tüketildiğinde vücuda zarar verebiliyor. Kırşehir'de uzmanlar, ani şeker yükselmelerinin yorgunluk ve halsizlik hissini artırdığını belirtiyor. Tatlının iftardan en az bir saat sonra ve mümkünse sütlü tatlılar şeklinde tüketilmesi tavsiye ediliyor.
TEK TİP BESLENME KONTROLSÜZ KİLO ALIMINA NEDEN OLUYOR
Ramazan ayında beslenme düzeninin tek tip ve karbonhidrat ağırlıklı olması, kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor. Kırşehir’de diyetisyenler, hamur işi ve kızartmalardan kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Sebze, protein ve sağlıklı yağlarla dengelenmiş bir beslenme programının hem kilo kontrolüne hem de enerji seviyesinin korunmasına katkı sağladığı ifade ediliyor.
Kırşehir’de sağlık ve beslenme uzmanları, bu hatalardan kaçınarak Ramazan ayının daha sağlıklı geçirilebileceğine dikkat çekiyor. Sağlıklı ve bilinçli beslenme alışkanlıklarıyla bu mübarek ayın daha verimli geçirilmesi mümkün!
