Teknolojinin hayatımıza hızla entegre olması, günümüzde giderek daha fazla kişinin sedanter yaşam tarzını benimsemesine yol açtı. Kırşehir’deki Diyetisyen Hakan Han Ural, hareketsizlikle mücadele etmenin önemine dikkat çekerek, bu yaşam biçiminin insanların fiziksel ve mental sağlığını nasıl olumsuz etkilediğini aktardı.
HAREKET ETME İHTİYACIMIZ BİNLERCE YILDIR DEĞİŞMEDİ
Diyetisyen Ural, uzun süre hareketsiz kalan vücudun, enerjiyi doğru şekilde kullanamadığını ve bunun sonucunda ciddi sağlık sorunları doğurduğunu söyledi. Günde en az 6 saat hareketsiz kalmak, sedanter davranışın en belirgin örneğidir.
VÜCUDUNUN BEKLENTİSİ: HAREKET
Diyetisyen Hakan Han Ural, hareketsizlik sonucu kan dolaşımının yavaşladığını ve bu durumun kalp sağlığına olumsuz etkilerde bulunduğunu belirtti. Ayrıca, kilo artışının da bu hareketsiz yaşam biçimiyle doğrudan ilişkili olduğunu ifade etti.
KAN DOLAŞIMI VE HORMONLAR ÜZERİNDEKİ ETKİLER
Aktif bir yaşam tarzı, metabolizmayı hızlandırarak vücudu güçlendirir ve psikolojik faydalar sağlar. Aynı zamanda kas ağrılarını da azaltır. Kırşehir’de de sağlık uzmanları, yerel halkı daha hareketli bir yaşam sürmeye teşvik ediyor.
FİZİKSEL AKTİVİTEYİ ARTIRMANIN YOLLARI
Toplu taşıma yerine yürümek, öğle aralarında kısa yürüyüşler yapmak, televizyon izlerken hareket etmek, evcil hayvanla oynamak ve asansör yerine merdiven kullanmak, küçük ama etkili adımlar arasında yer alıyor.
HAFTADA 150 DAKİKA EGZERSİZ ÖNERİSİ
Gün içerisinde küçük yürüyüşlerle fiziksel aktiviteye geçiş yapılabileceğini belirten uzman, zamanla bu süreyi artırarak daha sağlıklı bir yaşam biçimi benimsenebileceğini söyledi.
SAĞLIKLI BESLENME İLE DESTEKLEYİN
Kırşehir’de hareketsiz yaşamın etkilerini azaltmak adına halkı bilinçlendirmek amacıyla çalışmalar devam ediyor. Diyetisyen Ural, sağlıklı bir yaşam için hem fiziksel aktivitelerin arttırılması hem de doğru beslenmenin önemine değindi.
