Kırşehir İl Sağlık Müdürlüğü, yaşlanmayla gelişen fizyolojik değişiklikleri hızlandıran hareketsiz yaşam konusuna ilişkin vatandaşları bilgilendirdi.
Kırşehir İl Sağlık Müdürlüğü, yaşlanmayla gelişen fizyolojik değişiklikleri hızlandıran hareketsiz yaşam konusuna ilişkin vatandaşları bilgilendirdi. Yapılan bilgilendirmede pek çok kronik hastalığın daha erken yaşlarda görülmesine neden olduğuna dikkat çeken Kırşehir İl Sağlık Müdürlüğü, "Hareketsizlik yaşlanmayla gelişen fizyolojik değişiklikleri hızlandırır, pek çok kronik hastalığın daha erken yaşlarda görülmesine neden olur. Her gün düzenli yürüyüş yapabilir veya yaşınıza ve sağlık durumunuza göre hangi fiziksel aktiviteleri yapabileceğinizi aile hekiminizden öğrenebilirsiniz." ifadelerini kullandı.
Daha Aktif Olmak İçin Neler Yapabilirsiniz?
Günde 30 dakikalık tempolu bir yürüyüş iyi bir başlangıç olabilir.
Merdivenleri kullanmak kas direncinizi ve kardiyorespiratuar dayanıklılığı arttırır.
Evde kalmanızın gerekli olduğu zamanlarda, evde yapabileceğiniz egzersizleri uygulayabilirsiniz.
Egzersizler için internetten kendinize uygun egzersiz videoları bularak, hem hareketleri doğru uygulamış olursunuz hem de motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.
Uzun süre ekran karşısında kalmanız gerekiyorsa, alarmınızı 20’şer dakika aralıklarla kurup, 5 dakika boyunca hareket edin.
Kan dolaşımınızı harekete geçirmek için birkaç set halinde zıplama hareketi yapabilirsiniz.
Dijital teknolojinin sunduğu ( cep telefonu uygulamaları, akıllı saatler ) imkanlardan faydalanabilirsiniz.
En önemlisi ise yapacağınız egzersizleri, günlük rutininize dahil ederek bir alışkanlık haline getirmektir. Gün geçtikçe, egzersizin vücudunuza olan faydalarını hissetmeye başlayacaksınız.
