Su tüketimi, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmez bir unsur olarak karşımıza çıkıyor. Diyetisyen Hakan Han Ural, suyun vücut üzerindeki etkilerini vurgularken, özellikle yaz aylarında artan sıvı kaybına dikkat çekti. Günlük en az 2.5 litre su tüketiminin, vücut fonksiyonlarının düzgün çalışması için önemli olduğunu belirtti.
Diyetisyen Ural, yaz aylarında sıcak hava nedeniyle terleme ile birlikte daha fazla sıvı kaybı yaşandığını belirtti. Bu kaybın önüne geçmek için su tüketiminin artırılması gerektiğini söyledi. Vücut ağırlığının yüzde 10’undan fazla su kaybının şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına yol açabileceğini ifade ederek; "Vücut ağırlığının yüzde 10’undan daha fazla su kaybedilmesi şiddetli halsizlik ve sıcak çarpmasına neden olur. Bol sıvı alımı ile oluşacak bu vücut dengesizliğinin önüne geçilmesi önemlidir."
DOĞRU SIVI TÜKETİMİ
Diyetisyen Ural, suyun dışında sıvı alımını destekleyecek alternatif içecekler hakkında da bilgi verdi. Vücutta eksilen sıvının kahve, çay veya gazoz gibi içeceklerle değil, su ile tamamlanması gerektiğini vurguladı. Ancak, fazla su tüketiminin sağlanamadığı durumlarda ayran, doğal maden suları, doğal bitki çayları ve meyvenin kendi tadıyla yapılmış kompostoların tercih edilebileceğini söyledi. Yaz aylarında su içeriği yüksek olan meyve ve sebzelerin tüketilmesinin önemine dikkat çeken Diyetisyen Ural, doğal içecek tarifleri de paylaştı. Limonata gibi içeceklerin şeker yerine tatlandırıcı kullanılarak, limon suyu, limon kabuğu rendesi ve bol buzlu su ile hazırlanabileceğini belirtti. Ayrıca, şeftali veya diğer meyvelerle yapılabilecek kompostoların da serinletici bir seçenek olabileceğini ifade etti.
Su tüketiminin yanı sıra, elektrolit dengesini korumak için taze meyve veya sebze içeren içeceklerin tercih edilmesinin daha doğru olacağını belirten Diyetisyen Ural, şekerli ve kalorili içecekler yerine sağlıklı alternatiflerin seçilmesini önerdi. Bu sayede, vücudun ihtiyacı olan sıvı ve elektrolit dengesinin korunabileceğini vurguladı.
Özellikle sıcak yaz günlerinde, su ve sağlıklı içecekler tüketerek vücudun sıvı dengesini korumak, sağlık açısından büyük önem taşıyor. Diyetisyen Ural'ın önerileri, yaz aylarında sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler için rehber niteliğinde.