Kırşehir’in tanınmış diyetisyenlerinden Hakan Ural, yüksek tansiyonu olan vatandaşlar için sağlıklı meyve seçenekleri üzerine tavsiyelerde bulundu. Ural, bu meyvelerin potasyum, C vitamini ve antosiyanin gibi bileşenler içerdiğini ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini vurguladı. Ayrıca, yüksek tansiyonu düşürmenin en önemli yolunun yaşam tarzı değişiklikleri olduğunu belirtti.
Orman Meyveleri: Antosiyaninlerle Zengin
Ahududu, yaban mersini ve böğürtlen gibi orman meyveleri, antosiyanin adı verilen bitki pigmentleri bakımından zengindir. Antosiyaninler, kan damarlarının sağlığını destekleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Muz: Potasyum Zengini Bir Seçenek
Muz, potasyum açısından zengin bir meyvedir ve sodyumun kan basıncındaki zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Orta boy bir muz yaklaşık 422 miligram potasyum içerir, bu da kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.
Avokado: Doymamış Yağlar ve Lif Kaynağı
Avokadolar, potasyumun yanı sıra diyet lifi ve doymamış yağlar da içerir. Bu bileşenler, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kivi: C Vitamini ve Potasyum Deposu
Kivi, C vitamini ve potasyum açısından zengin bir meyvedir. Özellikle C vitamini, kan damarlarının sağlığını desteklemek için önemlidir.
"Yüksek tansiyonu düşürmek için bu meyveleri günlük beslenmenize dahil etmek faydalı olabilir. Ancak yüksek tansiyonlu vatandaşlarımızın önce doktorları ile görüşmeleri ve daha sonra bu meyveleri günlük beslenme rutinine eklemeleri gerekmektedir." - Hakan Ural, Diyetisyen
Ural, yüksek tansiyonu düşürmek için bu meyvelerin tüketilmesinin faydalı olabileceğini belirtirken, sağlık koşullarına göre doktor tavsiyesinin önemini de vurguladı.
