Hatay da doğan ilkokulu Gaziantep'te, liseyi Adıyaman Fen Lisesin de, üniversiteyi ise Ankara Gazi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü üzerine okuyan Sena Tüten 25 yaşında genç bir diyetisyen. Kırşehir de ikamet eden Tüten Purple Pilates salonun da ki ofisinde hem spor sırasında hem de sonrasında doğru beslenmek isteyenleri ağırlamakta. Yüksek lisansına Gaziantep Hasan Kalyoncu Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ana bilim dalın da devam eden Sena Tüten ile fit ve genç bir bedene sahip olmak konusu ile ilgili bir röportaj gerçekleştirdik.
Günlük alışkanlıklar fit olmamızı sağlıyor
Her yaşta fit ve genç bir bedene sahip olabilmek için günlük alışkanlıklarımıza dikkat etmeniz gerekir diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Sena Tüten :''Sağlıklı beslenmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirerek sıkı bir vücuda sahip olabilirsiniz.'' dedi.
Uzman Tüten sağlıklı beslenmek ve fit kalmak için olmazsa olmazları ise şu şekilde sıraladı:
•Aşırı tuz ve şeker tüketiminden kaçının. Bunlar vücutta su tutulmasına, kilo artışına ve sağlık sorunlarına neden olabilir.
•Lifti gıdalar yiyin. Buğday, bakliyat, sebze, tam buğday ekmeği gibi gıdalar bağırsak sağlığını korur, tokluk hissi verir ve kan şekerini dengeler.
• Her gün 8-10 bardak su içmeye dikkat edin. Su vücuttaki toksinleri atar, metabolizmayı hızlandırır ve cilt sağlığını iyileştirir.
•Günde 30 dakika yürüyün. Yürüyüş hem kolay hem de etkili bir fiziksel aktivitedir. Yürüyüş yaparak kalori harcayabilir, stresi azaltabilir ve vücudunuzun esnekliğini artırabilirsiniz.
• Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı güne başlamanın en sağlıklı yoludur. Kahvaltı yapmak metabolizmayı hızlandırır, kan şekerini dengeler, gün içindeki açlık ataklarını önler ve zihinsel performansı artırır.
Uzman Sena Tüten sözlerine şu şekilde devam etti: '' En önemlisi zayıflamak için düşük kalorili diyetler yapılmamalıdır. Düşük kalorili diyetler kısa vadede kilo vermeye yardımcı olsa da kas kütlesinde azalmaya, metabolizmanın yavaşlamasına ve vitamin mineral eksikliğine bağlı birçok hastalığı sebep olmaktadır. ''
Diyet listeleri kişiye özel hazırlanmalı!
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sena Tüten her diyetin kişiye özel olması gerektiğini, aksi taktirde sürdürülebilir olmayacağını vurguluyor.
